W czym pomoże psychodietetyka

Jakie problemy można rozwiązać dzięki psychodietetyce i CBT?

  • Jedzenie emocjonalne – jedzenie w reakcji na stres, smutek, nudę, zamiast fizycznego głodu.
  • Zaburzenia odżywiania – takie jak bulimia, anoreksja, zespół kompulsywnego objadania się.
  • Napady objadania się – niekontrolowane, często impulsywne jedzenie dużych ilości jedzenia.
  • Negatywne przekonania o ciele i jedzeniu – praca nad zdrową relacją z jedzeniem i ciałem.
  • Stres związany z jedzeniem – obawy, lęki i poczucie winy związane z jedzeniem.
  • Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych – wprowadzenie zrównoważonej diety i unikanie skrajnych diet.

Psychodietetyka w terapii CBT pomaga pacjentom w zrozumieniu, że jedzenie i dieta nie są tylko kwestiami fizycznymi, ale mają silny związek z myślami, emocjami i zachowaniami. Dzięki temu podejściu pacjent może rozwijać bardziej zdrową i świadomą relację z jedzeniem, co poprawia jego zdrowie psychiczne oraz fizyczne.

Będziemy pracować nad:

  • Zrozumieniem relacji między myślami, emocjami a jedzeniem:

    • Psychodietetyka pomaga w analizie, jak emocje, takie jak stres, smutek czy lęk, wpływają na nawyki żywieniowe. W CBT pracuje się nad zidentyfikowaniem tych zależności i nad zmianą sposobu myślenia o jedzeniu.
    • Na przykład, wiele osób używa jedzenia jako mechanizmu radzenia sobie z emocjami (tzw. jedzenie emocjonalne). Psychodietetyka pomaga zrozumieć te mechanizmy i nauczyć się alternatywnych sposobów radzenia sobie z emocjami.

  • Zmianą negatywnych przekonań na temat jedzenia:

    • Osoby mogą mieć negatywne przekonania o jedzeniu (np. „Jeśli zjem coś niezdrowego, zrujnuję swoją dietę”), które wpływają na ich zachowanie i powodują poczucie winy lub wstydu. W CBT pracuje się nad identyfikowaniem takich zniekształceń poznawczych i zamianą ich na bardziej realistyczne przekonania.
    • Dzięki psychodietetyce pacjent uczy się, jak patrzeć na jedzenie w bardziej zrównoważony sposób, bez skrajnych ocen i restrykcji.

  • Wspieraniem zdrowych nawyków żywieniowych:

    • CBT kładzie nacisk na zmianę zachowań, co obejmuje również nawyki związane z jedzeniem. Psychodietetyka dostarcza narzędzi i wiedzy, jak tworzyć zdrowe wzorce żywieniowe, które są trwałe i realistyczne.
    • Często wykorzystuje się plany działania czy techniki oparte na celu, aby pomóc pacjentowi w stopniowym wprowadzaniu pozytywnych zmian w diecie i eliminowaniu szkodliwych nawyków.
  •  Rozwijaniem umiejętności samokontroli i radzenia sobie ze stresem:
    • W psychodietetyce duży nacisk kładzie się na rozwijanie umiejętności samokontroli oraz zdrowego zarządzania stresem, które mają kluczowe znaczenie w kontrolowaniu nawyków żywieniowych. CBT pomaga pacjentom zrozumieć, jak stres i inne emocje wpływają na ich wybory żywieniowe, i wprowadza techniki radzenia sobie z tymi emocjami bez uciekania się do jedzenia.

  • Rozwijaniem świadomości na temat jedzenia:

    • Mindful eating (uważne jedzenie) to technika, którą psychodietetyka wprowadza do CBT. Pacjent uczy się świadomego jedzenia, czyli skupiania uwagi na sygnałach swojego ciała, takich jak głód i sytość, oraz na samym procesie jedzenia.
    • Uważne jedzenie pozwala na lepsze zarządzanie napadami objadania się oraz na ograniczenie jedzenia w odpowiedzi na bodźce emocjonalne czy stresowe.

  • Radzeniem sobie z zaburzeniami odżywiania:

    • Psychodietetyka wspiera CBT w leczeniu takich zaburzeń jak bulimia, anoreksja czy zespół kompulsywnego objadania się. Pomaga w zrozumieniu psychologicznych przyczyn tych zaburzeń oraz w pracy nad zmianą niezdrowych wzorców myślowych i zachowań żywieniowych.
    • Terapia poznawczo-behawioralna wspiera pacjentów w identyfikowaniu niezdrowych przekonań związanych z jedzeniem i sylwetką oraz w stopniowej zmianie tych przekonań na bardziej konstruktywne.

  • Motywacją:

    • Psychodietetyka w CBT pomaga również w pracy nad motywacją do zmiany. Terapeuta CBT pracuje z pacjentem nad wyznaczaniem realistycznych celów żywieniowych i stopniowym wprowadzaniem zmian, co pomaga uniknąć frustracji i zniechęcenia.
    • Kluczowe jest podejście krok po kroku, dzięki czemu pacjent zyskuje większą kontrolę nad swoimi wyborami.

Serdecznie zapraszam do kontaktu

mgr Renata Szeklska

tel: 607-181-077

mail: renata-szekalska@o2.pl

ul. Krakowska 3/1 Białytok